经常熬夜 玩手机 的女孩子,这4种水果 使劲吃 ,护眼又美容

2020-12-29 20:07:31

来源:太原热线

老实说,自从我从事媒体工作以来,我直到晚上12点才睡过觉。年轻人喜欢网上冲浪。相信年轻,熬夜是家常便饭。如果有一天我睡得很早,我就不舒服。但我们都知道,熬夜会影响你第二天的学习、生活,而且会损害人的各种身体机能,更重要的是会极大地损害皮肤,这才是女人的噩梦。因此,小编要提醒经常熬夜“玩手机”的女生们,“使劲吃”这4种水果,既护眼又美容!

1.蓝莓

含有大量花青素的食物一般为蓝紫色,如蓝莓或紫甘蓝。蓝莓的花青素含量极高,是世界公认的护眼水果。在蓝莓的表面有一层水果,水果越厚,说明蓝莓越新鲜。粉末是果糖凝聚而成,有益无害,食用蓝莓时可以不剥皮。另外,女孩子多吃蓝莓对皮肤也很有好处。蓝莓的吃法很多,可以自己吃,也可以做果酱,和面包一起做早餐,还可以做燕麦粥!

2.橙子

对于通宵派对来说,休息肯定是不够的。长此以往,容易因肠胃紊乱而便秘。橙子基本上可以说是维生素c的代名词。橙子中含有大量的维生素c、果胶等营养物质,可以起到开胃止渴的作用,还能促进肠道彻底清洁,彻底排出身体内的有害物质。不仅如此,橙子中含有的维生素c还能躲避电脑的辐射。因此,熬夜派对、手机派对,平时不妨多吃点。美容和外貌对眼睛有好处。

3.苹果

经常熬夜的朋友都知道,熬夜后最大的困扰就是便秘。长期如此,不仅会损害身体健康,还会引发肥胖等严重问题。苹果富含果胶、维生素和苹果酸三种元素,果胶能有效防止动脉硬化,维生素和苹果酸能帮助消化,从根本上预防肥胖。所以我们熬夜的时候,不妨在旁边准备几个苹果,当然,这也是补救办法,最好不要熬夜!

4.葡萄干

葡萄干中含有大量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维以及钙、铁、钠、钾等营养物质。葡萄干柔软甜美,营养丰富。女人平时多吃,可以有效缓解手脚冰凉、腰痛、贫血等现象,还能提高免疫力。另外,葡萄干中的铁、钙含量非常丰富,非常适合熬夜的人群。而且葡萄干还能补气血、暖胃、益肾益肝,熬夜时吃一点,能有效缓解精神疲劳!

以上4种食物都是适合经常熬夜的人多吃的食物。最后提醒广大“夜猫子”,因为熬夜会对身体造成伤害,日常能不熬夜的话,尽量不要熬夜。