今天跟大家聊的又是一个老生常谈的问题。孩子们的早餐。吃好早餐，吃饱午餐，这句话想必各位家长已经听过无数次了。但今天，蓝蓝也想再次强调早餐的重要性。

不吃早餐到底有什么危害？

吃不饱:易引发肝炎、肺结核、营养不良等症状。

误食:会导致腹泻、寄生虫病。

吃得太多:虽然是早餐，但吃得太多会导致肥胖，甚至增加患糖尿病的风险。

吃早餐要注意的是:

牛:早餐很重要。要控制量。

杂:饮食上要注意荤素搭配、粗细搭配

燕:悄悄告诉你，少油少盐更健康~

慢慢来:不管是早餐还是其他饭菜，都不要狼吞虎咽，细嚼慢咽才更健康~

然而，早餐依然是每个家长头疼的问题。因为时间太紧了。甚至以为早起一个小时，可能就不能给孩子吃一顿营养的饭。其实早餐没那么复杂。只要把握好几个关键点，就能快速做出营养又简单的早餐。

无论是父母还是孩子，一上午集中的工作和学习消耗了大量热量，冬天需要额外的能量来御寒，所以即使吃同样的早餐，冬天也比其他季节更容易饿。

正因如此，家长们在做早餐时最好添加一些高能量的食物，以维持上午的工作和学习。面包加上鸡蛋和奶酪，是高能量高营养素密度的早餐选择的好选择。这回卖鸡蛋。碧蓝则加入了紫胡萝卜，更有营养。另外，鸡蛋做得与众不同，增加了食物的趣味性。让不喜欢胡萝卜的孩子也能轻松接触。

是不是比摆早饭方便多了呢~而且营养方面也非常好~如果是有儿女的你，不妨试试~

材质:

面包，鸡蛋，胡萝卜，奶酪和蔬菜。

步骤:

1、将面包放入烤箱预热，

2、将鸡蛋放入胡萝卜泥，捣碎放入锅中煮熟。

3.在鼻松中加入鸡蛋、奶酪、生菜。