晚餐不吃米饭馒头,按照一周食谱,早上准时上厕所48天瘦20斤

2020-12-27 20:02:03

来源:太原热线

许多人会为了减肥而戒掉晚餐。但是如果不吃晚饭,反而容易代谢变慢。除非你完全饿了,否则你可以不吃。否则,就要均衡营养。那么晚餐该怎么吃呢?精致的米线容易吃得多。自然就容易肥胖,所以我们可以选择健康的美食,晚饭不吃米饭馒头,按照一周的食谱吃,早上上厕所48天瘦20公斤!

周一晚上:杂粮蔬菜饼+草莓+生菜+一个煮鸡蛋(杂粮蔬菜饼是把鸡蛋去掉好的,加入喜欢的蔬菜,再拌上面粉、玉米粉、荞麦粉一起蒸,切成喜欢的形状)。

周二晚间:2个煮红薯约200克,1个煮鸡蛋+石榴+生菜。

周三晚上:自制火腿+一个橙子+生菜+一个煮鸡蛋(自制火腿是鸡胸肉、鱼,热量更低)

周四晚餐:一个苹果+一个自制腿筋+一个煮鸡蛋+生菜。

周五晚上:蒸南瓜1个+坚果适量+无花果1个+煮鸡蛋1个;

周六晚餐:一个煮鸡蛋+一个煮鸡胸肉+黄瓜生菜+芝麻酱

周日晚上:数个白煮虾+数个生菜+数个葡萄+一个白煮鸡蛋!

晚餐不吃米饭馒头,按照一周的食谱吃,早上准时上厕所,48天瘦20公斤!一周的晚餐这样准备,无论是营养还是味道都足够清淡,卡路里也比较低,大家尝尝可以很好的清理肠胃,对皮肤也非常有好处!

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